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商品訊息簡述:
腰痛不上身！名教練1動作練小腹，效果更勝仰臥起坐
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【早安健康／張承宇報導】你曾為了擁有美好的腰部曲線，每天做仰臥起坐累得喘吁吁嗎？其實想要擁有健美腹肌，仰臥起坐可能不是最佳方法。日本教練推薦划動手腳的動作，一天30次就能鍛鍊出緊實、強健的腹斜肌，提升代謝率還能消除小腹，一舉兩得！
腹斜肌弱易腰痛，簡單動作助改善
著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的日本知名體能指導教練、柔道整復師松井薰表示，現代人凸小腹的原因之一是腹斜肌衰弱，腹斜肌是腹部周邊的肌肉，但在許多人的日常生活中較少被用到，也因此容易衰弱、堆積脂肪。松井薰強調，鍛鍊腹斜肌能夠提高肌力、增加肌肉量，除了緊實腹部線條也有助提高基礎代謝率。
日本塑身專家和田清香也表示，包括腹斜肌在內的腹部各處肌肉，肩負支撐身體重量的重責大任，但久坐、姿勢不正確等原因，都可能使腹部血液流動不良、肌肉緊張僵硬，最好要積極改善，以免活動力受阻，或是因此駝背。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也指出，如果腹斜肌肌力不足，不但會讓活動力變差，還容易引發腰痛，因此透過鍛鍊腹斜肌改善肌力，除了對瘦身有幫助，還可能改善疼痛問題。
這樣做鍛鍊腹斜肌超簡單
- 雙腳大致與肩同寬，右手向右後方伸直，左手彎曲，像是輕握麥克風一樣放在嘴巴前方，同時注意背部伸直。（也可在無輪子的椅子上坐著練習）
- 身體前傾並朝右下方彎，出力擠壓斜腹肌，右手向正後方伸展。
- 一邊吐氣、一邊出力讓腹部凸出，氣吐光後閉氣5秒，再吸氣回到動作1，左右各做10次、重複練習3回即可。
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痛不欲生！比「鬼椒」辣10倍吳興街乾麵挑戰 網紅吃完下場超慘
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愛吃辣的你敢挑戰這款「天下無敵麻辣乾麵」嗎？這家隱身在吳興街的麵店「大王麻辣乾麵」有著無敵辣的鎮店之寶，號稱絕對不能越級打怪的一道地獄料理。YouTuber小毛很喜歡吃辣，甚至連鬼椒都吃過，也前來朝聖。
▼挑戰成功免費，還另有獎金500（圖／翻攝自影片）
小毛說，一回家就吐了，結果連吐都是辣的，呼籲大家要珍惜生命，如果不是鐵胃也不是能吃辣油的人，真的別輕易嘗試！
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