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護肝必吃！日醫師點名綠花椰菜、起司有利肝解毒
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【早安健康／張承宇報導】肝臟是沉默的器官，雖然他不會用疼痛告訴我們他的痛苦，但其實他正用其他方式在默默抗議！日肝臟專業醫師指出，容易疲勞、手腳水腫、早起疲累都可能是肝苦徵兆，建議吃起司、雞肉、青花菜，就可能幫助護肝！
脂肪肝、早起疲勞、手腳水腫，這些肝苦徵兆不可忽視
日本橫濱大學附屬醫院教授、肝膽胰消化器專業醫師中島淳指出，肝臟是全身最大的解毒器官，與全身的健康也息息相關，但肝臟神經分在外層而不在內部，不健康時不會疼痛，而是可能出現早起疲累、手腳水腫、三酸甘油脂累積在肝臟等症狀。
- 早起疲累
中島淳表示，肝臟儲存著大腦運作所必要的葡萄糖，並24小時不停歇地供給給大腦，一旦肝臟功能降低，使葡萄糖儲備量不足，就可能會讓腦部沒有充足的營養，導致早起後感到疲憊不堪。
中島淳建議，人體中造成疲勞的原因物質「氨」需要靠肝臟來解毒，早起後吃1片切片起司，其中的鳥氨酸能幫助吸收氨，進而提高肝臟的解毒作用。
日本福岡大學理學部化學科提供之資訊指出，氨對人體有害，而人體會透過主要在肝臟中發生的尿素循環（又稱鳥胺酸循環），將有毒的氨轉化為毒性較低的尿素，此時肝臟就需要足夠的鳥胺酸來支持這樣的機制運行。 - 手腳水腫
中島淳指出，水腫的原因是血管外側累積水分，而肝臟製造的白蛋白（Albumin）是血液中含有的一種蛋白質，能夠調節血液滲透壓、幫助排除造成水腫的水分；當肝臟疲勞、製造白蛋白的能力降低，水分難以排除，就可能引發手腳水腫。
中島淳建議每天吃50g雞肉，攝取充足的優質蛋白質，能有效幫助製造白蛋白，防止手腳水腫。 - 脂肪肝
肝臟平時要負責將營養轉變成能量，但如果肝臟疲累、不健康，吃進的熱量無法有效轉換成能量，就會轉化為三酸甘油脂累積在肝臟，造成脂肪肝。
而青花菜中的維生素，比起白蘿蔔、白菜、高麗菜更為豐富，能幫助製造L-肉鹼、燃燒脂肪、減少三酸甘油脂堆積。中島淳建議用微波爐加熱就好，不要水煮，以免維生素C流失。
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NFL╱短小剽悍 亞特金斯是沉默猛獸
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已連兩季無緣季後賽，孟加拉虎隊目前以4勝1敗領跑美聯北區，上周他們在主場擊退海豚隊，本周同樣主場作戰，將和2勝2敗1和的鋼人隊分區內戰，如果這周再贏，本季將大有可為。
上周比賽，海豚隊四分衛坦奈希爾（Ryan Tannehill）遭到三次擒殺，其中兩次是被孟加拉虎隊防守絆鋒亞特金斯（Geno Atkins）拿下。
孟加拉虎隊三節打完本來以3：17落後，末節多虧了防守組兩次達陣（一次抄球回攻、一次拾獲掉球），最後以27：17逆轉，當中關鍵人物就是亞特金斯。防守教練奥斯丁（Teryl Austin）說：「亞特金斯表現難以置信，有次擒殺他擊退對方球員之快，讓對方四分衛都不知道該如何反應，他有些本領是教練教不來的。」
亞特金斯本季出賽五場送出六次擒殺，和德州佬JJ瓦特（J.J. Watt）和鋼人TJ瓦特（T.J. Watt）這對兄弟並列聯盟最多。亞特金斯生涯九季都在孟加拉虎，最佳表現是2012年，12.5次擒殺、四次迫使對方掉球。
防守絆鋒的特點是速度要夠快，破壞對方陣線、迫使對方四分衛急忙傳球或是逃出口袋，讓他們進攻無法好好發揮。亞特金斯身高僅6呎1吋，體重卻重達300磅，他的招牌是「公牛衝刺」，把還沒準備好的對手一口鏟開、直撲四分衛。
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