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商品訊息簡述:
腰痛不上身！名教練1動作練小腹，效果更勝仰臥起坐
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【早安健康／張承宇報導】你曾為了擁有美好的腰部曲線，每天做仰臥起坐累得喘吁吁嗎？其實想要擁有健美腹肌，仰臥起坐可能不是最佳方法。日本教練推薦划動手腳的動作，一天30次就能鍛鍊出緊實、強健的腹斜肌，提升代謝率還能消除小腹，一舉兩得！
腹斜肌弱易腰痛，簡單動作助改善
著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的日本知名體能指導教練、柔道整復師松井薰表示，現代人凸小腹的原因之一是腹斜肌衰弱，腹斜肌是腹部周邊的肌肉，但在許多人的日常生活中較少被用到，也因此容易衰弱、堆積脂肪。松井薰強調，鍛鍊腹斜肌能夠提高肌力、增加肌肉量，除了緊實腹部線條也有助提高基礎代謝率。
日本塑身專家和田清香也表示，包括腹斜肌在內的腹部各處肌肉，肩負支撐身體重量的重責大任，但久坐、姿勢不正確等原因，都可能使腹部血液流動不良、肌肉緊張僵硬，最好要積極改善，以免活動力受阻，或是因此駝背。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也指出，如果腹斜肌肌力不足，不但會讓活動力變差，還容易引發腰痛，因此透過鍛鍊腹斜肌改善肌力，除了對瘦身有幫助，還可能改善疼痛問題。
這樣做鍛鍊腹斜肌超簡單
- 雙腳大致與肩同寬，右手向右後方伸直，左手彎曲，像是輕握麥克風一樣放在嘴巴前方，同時注意背部伸直。（也可在無輪子的椅子上坐著練習）
- 身體前傾並朝右下方彎，出力擠壓斜腹肌，右手向正後方伸展。
- 一邊吐氣、一邊出力讓腹部凸出，氣吐光後閉氣5秒，再吸氣回到動作1，左右各做10次、重複練習3回即可。
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6臘腸中秋大開「無煙烤肉趴」！逗趣反應 網呼：融化了
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這禮拜一（24號）剛過完中秋節，家家戶戶除了賞月、吃月餅之外，重頭戲就是烤肉了！網友方姆姆在臉書社團「有點毛毛的」，上傳家中毛孩一起舉辦「無煙烤肉趴」的影片，逗趣畫面讓網友直呼超可愛，紛紛稱讚他的做法超有創意！
▼毛孩們迫不急待要開動。（圖／網友方姆姆授權提供）
據了解，這6隻臘腸寶寶們超好命，在不同節慶會獲得不同的禮物，除了這次中秋節有「無煙烤肉」可以享用之外，過年的時候還可以拿到紅包，而紅包裡的錢都會用來購買牠們的零食，生日的時候，甚至會得到比自己身高還高的零食塔！備受主人寵愛的臘腸寶寶們，讓網友直呼超羨慕。
（封面圖／網友方姆姆授權提供）
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