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商品訊息簡述:
大肚男小腹婆總是消不掉？這樣做＋好好睡一定減脂
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【早安健康／沙維偉（五臺山醫院院長）】
睡眠與肥胖的關聯
：中年人睡出來的「啤酒肚」
「啤酒肚」幾乎成為中年男性的代表身材，很多人都誤認為「啤酒肚」是喝啤酒喝出來的，其實這不符合事實。
喝啤酒長肚子沒有任何科學根據，俗稱的「啤酒肚」並不是喝啤酒喝的。有人認為「啤酒肚」是營養過剩導致的，也有人說是營養不均衡造成的。
德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。
一般來說，青少年有「啤酒肚」多數是因為營養過剩；而對中年人而言，睡眠品質問題是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯，因此睡眠品質差也能造就「啤酒肚」。
很多調查發現，睡眠品質不高的男性很多都有「啤酒肚」，而有「啤酒肚」的男性往往睡眠狀況也不太好。
➤ 知識鏈結：「啤酒肚」的危害
「啤酒肚」對男性健康危害較大，腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入高齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。另有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率是正常男性的8倍；患冠心病的機率是常人的5倍；患糖尿病的機率是常人的7倍；腦出血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。
要怎麼消除「啤酒肚」呢？每天至少運動30分鐘；吃飯吃7分飽，要保證一天三餐，不應忽略早餐和午餐；保持良好的情緒，不要讓精神壓力促使多吃；注意控制酒量，酒精含能量較高，它可阻止體內脂肪的消耗，還降低意志力；保證充足的睡眠，盡可能睡前洗個溫水澡，有助改善睡眠狀況等。
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合理睡眠可減肥
近年來科學家們通過大量研究發現了一種新的「肥胖禍根」，那就是睡眠缺乏。相關研究指出，睡眠缺乏能導致機體出現一系列紊亂。
國外研究顯示睡得少的人容易發胖，總睡眠時間隨體重指數（BMI）的增加而減少。因為睡眠剝奪會減少一種被稱為「瘦素」的蛋白質類激素，一般這種激素能使食欲下降，缺乏它就會增加食欲而導致體重增加甚至肥胖；同時也會增加另一種刺激食欲的激素。研究還指出，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖，出現「水桶腰」。
瑞典的研究人員發現，肥胖和睡眠之間存在著多種複雜的聯繫，睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇（一種壓力激素）和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。這一研究和之前已經取得的研究成果結合在一起則說明，普遍的睡眠不足是造成女性肥胖者增多的一個重要因素。因此，一部分減肥無效的女性應當重新審視一下自己是否存在睡眠不足的問題，如果睡眠缺乏應及時補充，否則後果不堪設想。
本文摘自《睡眠好，勝過藥》／沙維偉（五臺山醫院院長）／金塊文化
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蔡總統鼓勵全民運動 穩固國本
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記者吳典叡／臺北報導
蔡英文總統今（16）日上午出席「第17屆總統盃業餘高爾夫隊際邀請賽開幕典禮」時，期勉全民都能熱衷運動、享受運動，維持良好的體力，讓國家不斷向上提升。
蔡總統抵達會場後，首先在歡欣的奏樂聲中觀看各參賽代表隊進場，以及大會會旗入場、升起，並向參賽選手們揮手鼓掌，為他們加油打氣。
蔡總統表示，非常高興參加「總統盃業餘高爾夫隊際邀請賽」，舉辦迄今，已經是第十七屆，參與人數與隊伍數持續增多，有20多家俱樂部參賽，是國內最具規模、也最有代表性的業餘團隊賽事。
蔡總統感謝主辦單位的毅力，讓球友們不但能以球會友，也可以繼續保持良好的運動習慣，增進體力，保持健康。今年剛好也是臺灣第一座高爾夫球場－老淡水球場的一百週年，這裡舉辦過無數次的比賽，格外有意義，也培養出無數的高爾夫球名將，在國際上為國爭光。老淡水球場，就是臺灣高爾夫球最重要的搖籃。
蔡總統提到，高爾夫球運動可以按照自己的體力狀況調配速度，也可以磨練耐心，更需要非常高的專注力和智慧，是非常適合長者的活動。她注意到總統盃比賽特別規定每組4名成員中，要有一名「長青組」的組員。她覺得這是非常有意義的設計。臺灣已邁入高齡社會，她希望大家都能「活躍老化」，活到老也要動到老。
蔡總統指出，「體育就是國力」，我們不只要有傑出的運動選手，也需要培養國人的運動參與，讓全民都能熱衷運動、享受運動，維持良好的體力，這是讓國家不斷向上最重要的根本。
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