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 血太黏是中風定時炸彈!早起頭暈…4大警訊要注意


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【早安健康編輯部】

中風的原因

除了常見的高血壓還有別的嗎?事實上有「血管定時炸彈」之稱的血液黏稠現象,也是中風的高危險因子。

血液黏稠會增高血壓,也會影響血流的速度。當血流速度變緩,部份物質較容易沉積在血管壁上,可能漸漸阻塞。在末梢血管較狹窄的區域,也可能導致紅血球較不易通過,造成細胞缺乏氧氣與養分。另一方面,血液黏稠也會增加心臟往外輸出血液的壓力,增加負荷,有可能演變成心臟衰竭。

除了因為血液本身疾病外,現在較常見導致血液濃稠的原因,主要是血糖與血脂升高。新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風以糖尿病為例指出,醫界發現在確診之後八到十年間,每隔一段時間就會發生一種病變,三分之二糖尿病患死於心血管疾病,這種緩慢變化從糖尿病前期就已開始,代表在還沒被診斷出糖尿病的十年以前,血管就已經開始受到影響,因此被喻為「定時炸彈」。不過如果能夠控制好血糖與血脂,就能夠減緩病變發生的速度,讓爆炸的時間往後延。

4個指標判斷血液是否黏稠



  1. 早起覺得頭暈、神智不清、思維緩慢,直到吃完早餐後才改善。
  2. 午餐後需要午睡,否則下午精神會很差;晚餐後精神狀態特別好。
  3. 蹲著做事會覺得很喘。
  4. 陣發性視力模糊。


胡大一醫師說,蹲下來會喘是因為回流的血液減少,以致於流到肺與腦部的血流減少。至於視力一陣一陣模糊,則是因為血液因黏稠而流速減緩,使得眼部可能短暫缺血缺氧。

營養素六君子護血管

蛋白質

蛋白質是構成細胞的重要物質,當組成血管的細胞破損而需要修復,就需要蛋白質做為建材。多攝取好的蛋白質,可以增加血管彈性。我們已經知道動脈硬化就是一種人體老化的過程,無法避免,所以攝取優質蛋白質,減緩動脈硬化的進程,就能延後病況的發展。

從食物來源來看,人體所需的蛋白質,包括動物性與植物性兩種,雖然大部分動物蛋白質接近人體,但植物蛋白質也很有幫助,例如大豆蛋白含有多種成分,可以保持血管清潔、促進膽固醇排出體外、抑制膽固醇上升、防止膽固醇沉積在血管內壁,還可以預防血小板凝聚。

良好的蛋白質來源:魚、雞、瘦豬肉、蛋、大豆類製品、堅果

維生素C

維生素C具有抗氧化能力,可以保護血管、維持血管彈性、穩定血壓,幫助身體吸收鐵質以促進造血功能。它還參與膽固醇代謝,幫助肝臟處理膽固醇,並且減少膽固醇被氧化,以免被免疫細胞吞噬、堆積在血管而加速動脈硬化。

良好維生素C來源:彩椒、油菜、青花椰菜、草莓、柳橙、木瓜

維生素E

維生素E具有抗氧化功能,在血管裡可以減少膽固醇被氧化的機會,就能減緩動脈硬化的程度,對血管來說也能減緩細胞老化速度。維生素E也能促使血管擴張,讓血壓下降、血液流動更順暢。一般來說如果均衡飲食,應不致於發生維生素E缺乏,不過維生素E要有維生素C搭配才會有很好的抗氧化效果。

良好維生素E來源:魚、葵花籽油、紅椒、綠葉蔬菜、堅果、豆漿、奇異果



鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇,降低LDL 膽固醇,總體而言降低血脂量;降低代謝不良引發的脂肪堆積現象,因此可以疏通血管,提高心血管免疫力。此外,鎂也能減輕藥物或有害物質對血管的傷害。

良好鎂來源:板豆腐、乾海苔、葵花籽油、紅豆、杏仁、蝦米、豆漿、堅果



硒在細胞中破壞過氧化物,具抗氧化力,幫助膽固醇與三酸甘油酯代謝。硒能清除血管壁上沉積的膽固醇、降低血液黏稠度。與維生素E搭配,還能產生抗體,改善免疫功能,避免血液出現凝塊,促進循環。

良好硒來源:魚類、柴魚片、牡蠣、蛋、瘦肉、蛤蜊、雞肉



血液中的鈣具有調節血壓的作用,當鈣充足時,也能增加鈉被尿液排出體外的機會,有利降低血壓。

良好鈣來源:小魚乾、香魚、起司、柳葉魚、油炸豆腐、鮮奶、無糖優格、炒芝麻、油菜





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 贏胡金龍萬分之六 陳俊秀奪打擊王


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記者王怡翔/桃園報導

中華職棒Lamigo桃猿14日在主場出戰統一獅,桃猿強打陳俊秀在9局下半敲出單場第3支安打,5打數3安打以3成746打擊率超前胡金龍,陳俊秀拿下今年的打擊王,這是他回到台灣後所拿到的第一個打擊項目個人獎,陳俊秀說:「很開心,也要感謝很多人,總冠軍還是最終目標。」

▲陳俊秀5打數3安打拿下打擊王。(圖/記者王怡翔攝影)

富邦悍將胡金龍在昨晚比賽結束後,以3成74打擊率暫時排行第一,陳俊秀在今天賽前則以3成72排名第二,陳俊秀必須以2打數2安打或5打數3安打才能超車,陳俊秀表示賽前就有和球隊確認,要如何打才能拿獎,自己也很想要拿下打擊王。

陳俊秀擔任桃猿第2棒指定打擊,1局下從施子謙手中敲出穿越內野安打,3局擔任首名打者,鎖定第一球卻敲成一壘界外飛球出局,4局上場打擊同樣出局,陳俊秀表示,第2、3次的時候有點急,沒有把握好機會。

7局下陳俊秀敲出左外野陽春砲,打中外野的汽車廣告看板,陳俊秀說:「想辦法用力打就好,沒有去想結果。」9局下半最後一次打擊,陳俊秀表示,心裡想說沒有打到外野,就全力去衝,最後敲出游擊滾地球,黃恩賜傳偏形成內野安打,陳俊秀笑說:「感謝聯盟、感謝紀錄組。」

以3成746打擊率在最後一刻超前胡金龍的3成740,萬分之六的差距拿下中職生涯首座打擊獎項,陳俊秀表示胡金龍是很厲害的學長,自己這次能拿獎有些運氣成分,但能拿到第一座打擊獎項還是很開心,也特別留下最後的安打球做紀念。

 

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