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商品訊息簡述:
腰痛不上身！名教練1動作練小腹，效果更勝仰臥起坐
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【早安健康／張承宇報導】你曾為了擁有美好的腰部曲線，每天做仰臥起坐累得喘吁吁嗎？其實想要擁有健美腹肌，仰臥起坐可能不是最佳方法。日本教練推薦划動手腳的動作，一天30次就能鍛鍊出緊實、強健的腹斜肌，提升代謝率還能消除小腹，一舉兩得！
腹斜肌弱易腰痛，簡單動作助改善
著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的日本知名體能指導教練、柔道整復師松井薰表示，現代人凸小腹的原因之一是腹斜肌衰弱，腹斜肌是腹部周邊的肌肉，但在許多人的日常生活中較少被用到，也因此容易衰弱、堆積脂肪。松井薰強調，鍛鍊腹斜肌能夠提高肌力、增加肌肉量，除了緊實腹部線條也有助提高基礎代謝率。
日本塑身專家和田清香也表示，包括腹斜肌在內的腹部各處肌肉，肩負支撐身體重量的重責大任，但久坐、姿勢不正確等原因，都可能使腹部血液流動不良、肌肉緊張僵硬，最好要積極改善，以免活動力受阻，或是因此駝背。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也指出，如果腹斜肌肌力不足，不但會讓活動力變差，還容易引發腰痛，因此透過鍛鍊腹斜肌改善肌力，除了對瘦身有幫助，還可能改善疼痛問題。
這樣做鍛鍊腹斜肌超簡單
- 雙腳大致與肩同寬，右手向右後方伸直，左手彎曲，像是輕握麥克風一樣放在嘴巴前方，同時注意背部伸直。（也可在無輪子的椅子上坐著練習）
- 身體前傾並朝右下方彎，出力擠壓斜腹肌，右手向正後方伸展。
- 一邊吐氣、一邊出力讓腹部凸出，氣吐光後閉氣5秒，再吸氣回到動作1，左右各做10次、重複練習3回即可。
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一步一腳印 早產兒憶童回家趣
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(健康醫療網／記者林怡亭報導)
「經過這麼久，媽媽終於可以抱到妳」。這是一位在聖馬爾定醫院產下早產兒的歐媽媽述說2年前從加護病房抱回健康寶貝的第一句話。聖馬爾定醫院為延續對早產兒及家庭的關心，於日前舉辦早產兒回娘家活動，邀請嘉義市政府衛生局及醫療團隊，讓這些早到天使們透過遊戲增加口腔保健與營養知識！
早產兒需特別注意牙齒照護
嘉義市政府衛生局國民健康科林秀猜科長表示，早產兒對營養需求高於一般人，而擁有健康的牙齒才能有良好之營養，因此家長需要特別注意早產兒的牙齒照護及飲食習慣。早產兒因乳牙牙釉質發育不全容易蛀牙、喝奶及進食速度較慢。父母應教導小朋友正確的飲食習慣，尤其小朋友愛吃糖果需要家長提醒少吃，不然易產生蛀牙，使口腔成為酸性之環境。養成定期檢查，才能預防蛀牙的發生。
在遊戲宣導口腔保健識衛教活動時，小寶貝們的專注神情以及積極的互動回答，讓身旁的家長們笑說原本孩子不愛刷牙的習慣也藉此遊戲的方式讓他們學習更多知識還可省去媽媽每天苦口婆心勸導孩子好好保健牙齒碎碎念。
故事帶領孩子思考器捐意義
此外，聖馬社會服務科以小麥熊的故事帶領動畫宣導器官捐贈之理念帶領孩子思考器官捐贈的意義，也教導孩子珍惜生命並學會感謝，一起來了解器官捐贈移植的意義。故事結束後，院方特別邀請大頭氣球魔術，讓大家共享歡樂的氣氛外，增加彼此的互動與情感。在大頭哥哥表演折出精美的造型氣球讓小朋友們看得不亦樂乎、目不轉睛。
掌握成長狀況陪伴挑戰人生
最後，小寶貝們的父母也分享陪伴早產兒成長之心情過程，進而增加早產兒與其照顧者間互動關係也增進早產兒家庭成員間的信心與鼓勵。藉由早產兒回娘家活動的美好回憶，於感動之餘藉此衛教宣導讓家長更清楚掌握寶貝們的成長狀況，在未來的路上照樣陪伴孩子們走向充滿挑戰的人生。
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