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商品訊息簡述:
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【華人健康網圖文提供／和平國際】老年人除了外觀明顯變化外，身體各器官的功能也逐漸退化。在生理功能上，由於身體功能老化，會造成味蕾減少、退化，而喜歡吃重口味的食物；口腔唾液腺分泌縮減造成口腔乾燥、吞嚥困難；牙齒掉落導致咀嚼能力欠佳；賁門括約肌鬆弛造成胃內容物逆流，而常會有心灼熱感；腸胃蠕動變慢，消化系統功能減退，加上胃黏膜功能減弱，會對鐵、鈣、維生素B12等營養物質吸收變差，而容易導致貧血；腸道蠕動減慢，糞便排空時間延長，會造成便祕問題。
健康放大鏡
以下項目越多，健康離你越遠
□時常頭暈、目眩、耳鳴、臉色蒼白、虛弱
□時常感覺全身痠痛、四肢無力、容易骨折
□容易出現心悸、喘不過氣來
□時常失眠、不易入睡
□皮膚出現皺紋、斑點、色素沉著
□出現記憶力衰退、認知力障礙
□時常出現緊張焦慮、情緒不穩、憂鬱症狀
□咀嚼能力欠佳、口腔乾燥、吞嚥困難
□容易遭受病毒入侵、生病感冒
□時常感到消化不良、脹氣、腹部不適
□排便不順暢
健康小叮嚀
少量多餐，清淡飲食
將食物細切，烹煮軟爛，以方便咀嚼，並改以蒸、燉、炒等方式烹調，清淡調味，少量多餐進食，以免造成消化系統的負擔。
均衡攝取食物
少吃過多的澱粉性食品、高鹽分食物、動物性脂肪及肥肉，減少熱量的攝取，平均一天約一千三百到兩千一百五十大卡，多吃優質蛋白質，以修護受損的細胞，並多攝取新鮮蔬菜和水果，以獲得維生素、礦物質和膳食纖維。
夜晚減少水分補充
白天多攝取水分，幫助體內廢物排泄，但入夜後應盡量減少水分攝取，以免夜間頻尿，影響睡眠。
本文出自和平國際《史上最完整營養素大圖鑑》一書
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你敢不敢？俄羅斯207公尺跳傘挑戰極限
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在俄羅斯索契舉行的定點跳傘大會，數十位來自世界各地的愛好者，從207公尺高的橋上往下跳，這些藝高人膽大的好手，為了幾十秒墜落的快感，以及難得的美景，不惜冒險挑戰極限。
在索契山區的這座橋高達207公尺，今年是第四次舉辦定點跳傘大會，來自世界各地的數十位高手齊聚一堂，一個比一個藝高人膽大。
萬一傘拉得慢一點，恐怕就很危險了，山谷中充滿色彩繽紛的傘，畫面也相當壯觀，透過跳傘者身上的攝影機，還能夠捕捉到不同角度的畫面。
會來挑戰的玩家，肯定都是膽大一族，普通的刺激已經不能滿足他們了，因此，來參與跳傘大會的，都是志同道合的好夥伴。
定點跳傘玩家艾蓮娜表示：「你知道玩這個有很多理由，志同道合的人美麗的風景等等，爬了幾小時的山然後跳下去，就為了能給你最棒的感覺，其他的運動項目沒有辦法給我這感覺。」
定點跳傘大會主辦人尼克賴則說：「656英尺（200公尺）的高度，給了我們很好的挑戰，很多次的墜落開傘安全落地，來這裡能享受最棒的旅程。」
就為了這美麗的風景，還有幾十秒在空中墜落的快感，跳傘玩家們不惜冒險嘗試。
（民視新聞／綜合報導）
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