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在面臨考大學等大考階段時,學生經常一天會念書10小時以上,此時如何保持專注力就是一大考驗,於是頻道「閱部客」就分享讓你功力大增的幾個訣竅。


1. 製造環境:首先請離開你舒適的家、床、沙發,到圖書館、K書中心等地,讓自己受環境影響,變得更能專注。如果無法出門,可以先從收拾桌面開始,並把檯燈設為白光,製造出一個適合讀書的環境。

▼離開舒適環境(圖/翻攝自影片)

6. 其他工具:聽「白噪音」等聲響,能分泌少量多巴胺,提升大腦的專注力,白噪音可選擇如下雨聲、火柴聲等。另外一點則是可以使用「番茄鐘」理論,專心讀書25分鐘,再休息5分鐘,讓自己一直維持在最高專注力。

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 準媽媽也要接種 保護自己與胎兒


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記者謝璿/綜合報導

女性懷孕時,免疫系統以及心肺功能會受到影響,將增加罹患流感後出現併發症或住院的風險,而接種流感疫苗是最好的預防方法。準媽媽接種流感疫苗,不僅保護自己與胎兒,也間接保護出生後6個月內的嬰兒,是以政府將孕婦納為我國公費流感疫苗接種對象。

目前懷孕7個月的蘇小姐昨日施打疫苗後表示,以前曾經得過流感,全身虛弱無力,非常痛苦,此後即不忘接種疫苗;只要忍痛3秒鐘,就能保持身體健康。尤其現在懷著寶寶,詢問過醫師後更堅持要接種疫苗,因為抗體可以維持6個月,保護自己和寶寶平安度過流感高峰季。

(記者謝璿攝)









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