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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
減重效率差？搭配把握4原則改善代謝
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（優活健康網編輯部／綜合整理）人體原本應該是左右對稱的，但大多數人的臉、四肢長短粗細以及肩寬，多多少少都會不一樣。也許大家早已發現這樣的現象，但因每個人總慣用於身體某一側，如右手、右腳，所以肌肉與骨骼就會比另一邊較為發達，而無法達到左右均衡。
協調上下半身平衡與重心
我們的身體很聰明，一旦失衡，就會懂得透過重心轉移，讓失衡的狀態，能夠透過身體用力與施力，而找到短暫的平衡。但長時間左右失衡下，會讓部分肌肉群產生僵硬與萎縮狀態，而使得我們的骨骼與關節產生「外擴」與變形或退化。
而人體之所以會兩側不對稱，多半是因為脊椎異位造成。骨盆在身體平衡與重心，扮演著極關鍵的角色，除了協調上半身與下半身的相互力學配合外，骨盆也保護著我們的生殖系統與消化系統。
改變體姿 「體水重」更能迅速下降
當你發現再怎麼努力的運動或控制飲食，體重只有稍微下降，但那大大的肚子或小腹就是甩不掉時，很多時候就是因骨盆與髖關節形成「內收」跟「外展」，讓部分僵硬的肌肉組織群，長期處於拉扯與收縮，因而無法達到最佳代謝狀態，這時綁上彈力帶，就可以幫助體態恢復正常，讓代謝狀況UP！UP！。當然，除了透過彈力帶幫助改變體姿外，若能搭配以下4個原則，「體水重」就更能迅速下降！
1） 避免冰涼食品與高鹽食物／
高鹽食物容易讓身體迅速產生浮腫狀態，這也是為什麼常吃燒烤或麻辣鍋，會常感到口乾舌燥。
2） 避免夜間與睡前攝取太多水分，且睡眠一定要足夠／
睡眠不足是造成水分代謝能力下降而浮腫的原因之一， 充分地讓疲勞身體獲得休息，才能使代謝率提升，浮腫的問題自然減少。
3） 不要久坐，記得每工作一個小時就要起來走走／
現在的工作環境讓我們容易陷入久坐，這使得布局在胸部與腹部的淋巴容易滯留。
4） 規劃讓自己每隔一段時間就去做緩和按摩／
透過適當的緩和按摩，除了幫助放鬆都市人緊張的心情與步調外，也能讓平常較無使用的深層肌肉群，能達到刺激並更有效促進血液與淋巴循環，消除浮腫。
（本文摘自／每天3分鐘！彈力帶瘦身／瑞麗美人出版）
治療類風濕性關節炎醫師籲病友勇於談論病情、穩定治療
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類風濕關節（RA）是慢性發炎的全身疾病，有機會侵犯到全身關節、肺部、皮膚、神經與眼睛，若沒有積極治療、控制對病患日常生活影響極大，目前醫學還未發現確切罹病原因，但好發年齡在40歲以上、且男女比約為1:3。財團法人風濕病基金會、台灣抗風濕病聯盟董事長蔡世滋說明，疼痛感的舒緩是RA病友最期待的改善，但許多人很「認命」，治療後還有痛感卻不敢明說，呼籲病友一定要與醫生討論治療方案。
根據跨國調查發現，有9成3的類風濕性關節炎病人對疾病控制有目標，但其中卻有高達7成3的病人，未進一步與醫生討論治療方案，像是藥物選擇，不敢討論的原因包括對於談論病情、疼痛感不自在，或擔心會被認為是在抱怨。
蔡世滋醫師表示，雖然在問診時會有抽血數據、Ｘ光報告，也會搭配疼痛量表來檢視，但確切的疼痛感如果不由病患親口說出來，難以了解真實病況，而客觀指標級距大，無法深入細微情況，所以需要病友親口陳述生活狀態，才能獲得最有效的治療效果。
蔡世滋也鼓勵病友，毋須擔被視為在抱怨病情，他說明，不只是在類風濕關節，更包含許多病症，都把疼痛感視為生命真相的第五元素，與傳統的體溫、脈搏、血壓、呼吸並重，特別是疼痛感會反映出病友的生活品質，籲請病友要大方說出口。
RA病友鄭女士罹病十年，早期先使用傳統口服消炎藥治療，但病情控制不佳，仍時常感覺痛，甚至手指關節也變形，即便不舒服卻也忍痛不說，直到換成小分子口服藥，一年下來病情有明顯改善。鄭女士鼓勵病友要勇於跟醫師談論病程，並且不要害怕服藥，有些比她晚罹病卻沒吃藥的朋友，關節都變形了，而自己卻還能玩candy crash手遊！
蔡世滋醫師也表示，RA治療在近年加入小分子口服藥，2014年即通過健保給付，但目前傳統的非類固醇藥物衛福部規定患者需先使用3到6個月，如果療效不好，才考慮使用小分子口服藥物或大分子的生物製劑，但普遍使用小分子口服藥物的療效都很好，且只需要一天一顆，許多人都還能順利回到工作崗位，不受疼痛影響，呼籲病友一定要穩定治療。
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