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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
熬夜後怎麼吃？｜上班族 生活篇7
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跨年夜又熬夜通宵了嗎？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，熬夜傷身，提醒民眾熬夜後除了補眠外，也要吃得營養，才能盡快幫助身體恢復元氣喔！
1. 溫水、溫食提升體溫
早晨通常是體溫較低的時候，晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒，也有助提振精神。
2. 多補充維生素B、C
熬夜傷元氣，建議可適量補充維生素B群，幫助身體代謝、提供能量；維生素C則有抗氧化的效果，也有助細胞修復。因此，在食材選擇上，建議可以多吃些全穀類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等，亦可選擇以保健食品來補充身體所需的營養素。
3. 優質蛋白質恢復體力
乳製品、雞蛋、肉類等都含有優質蛋白質，熬夜隔天可以多補充一些以幫助身體儲備體力、恢復元氣。
圖文創作：健談
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
MLB／洋基游擊手驚傳TJ手術 買馬恰多時機到了
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季後賽出局的洋基傳出噩耗，球隊宣布當家游擊手葛瑞格里歐斯(Didi Gregorius)得動韌帶重建手術（Tommy John），下賽季歸期未明，總教練布恩（Aaron Boone）樂觀以待，期盼這位大將不會缺席太久。
葛瑞格里歐斯據信是在分區系列賽第2戰作客芬威球場時受的傷，7局下他急著處理金斯勒（Ian Kinsler）一顆打在綠色怪物上反彈回來的球，他接到後立刻傳回內野，卻也因此傷及右手肘韌帶。
洋基總經理凱許曼（Brian Cashman）強調，「賽後他就在防護員房間裡，從他的對話和感覺指出，那一傳是問題所在。」
凱許曼指出，2014年把葛瑞格里歐斯從響尾蛇隊交易過來時就清楚他的手肘韌帶有輕微傷勢，看到他最後2場比賽傳球不對勁後更加深懷疑，打出比喻直呼，「像是喚醒了沉睡的巨人。」
帶傷打完剩下2場比賽後，葛瑞格里歐斯的MRI檢查結果為手肘韌帶撕裂，近期將動韌帶重建手術，凱許曼認為得等到明年夏天才能看到他重回球場，「會是6月、7月還是8月嗎？我想一切要看過程順不順利。」
布恩則抱以較大希望，「我們樂觀認為他明年賽季會回歸，他還有機會跟我們征戰大半賽季。」
洋基目前傾向讓新秀托瑞斯（Gleyber Torres）擔起明年開季的每日先發游擊手人選，巧合的是托瑞斯去年也動過TJ手術，只不過較幸運，患處是非傳球慣用手。
今年自由市場剛好有游擊大物馬恰多（Manny Machado）上架，但凱許曼閃躲問題，不正面回應是否要灑大錢買外援填補戰力，「我們還沒開始冬季會議，托瑞斯目前仍是我們的最佳人選。」
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