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長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命
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生活中心／綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。
▲圖／資料照
日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。
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〈南亞科法說〉Q3雙率續寫新高 EPS 4.15元 前3季已賺逾一股本
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DRAM 大廠南亞科 (2408-TW) 今 (16) 日公布第 3 季財報，第 3 季毛利率逼近 60%、達到 58.9%，而營益率突破 50% 達到 51%，雙雙改寫歷史新高紀錄，20 奈米與 DDR4 比重提升也有貢獻，本業獲利也創新高，稅後純益則是季增 13.8% 達到 128.72 億元，每股稅後純益 4.15 元；前 3 季每股純益達 10.23 元，大賺超過一個股本。
南亞科第 3 季合併營收 243.75 億元，季減 0.9%，年增 83.4%，毛利率 58.9%，季增 3.9 個百分點，年增 14.7 個百分點，創新高，營益率 51%，季增 4.2 個百分點，年增 19.1 個百分點；稅後純益 128.72 億元，季增 13.8%，年增 50.6%，本業獲利為歷史新高，每股稅後純益 4.15 元。
南亞科今年前 3 季合併營收 677.64 億元，年增 77.6%，毛利率 55.55%，年增 12.76 個百分點，營益率 47.6%，年增 15.4 個百分點；稅後純益 314.9 億元，年增 71.98%，每股純益 10.23 元。
南亞科第 3 季毛利率持續改寫歷史新猷，逼近 60% 大關，總經理李培瑛表示，毛利率提高主要受到營運成本改善影響，20 奈米與 DDR4 比重提升也有貢獻，平均產品單價則是與第 2 季持平，而 20 奈米 DDR4 營收占比達 3 成，也帶動本業獲利向上攀高。
展望第 4 季，南亞科表示，8Gb DDR4 伺服器產品已於近期獲伺服器客戶驗證通過，第 4 季將推出 LPDDR4/4X 產品線，預估第 4 季位元銷售量與上季持平，全年位元銷售量年增幅可達 48%，目前自行研發的 10 奈米製程技術開發進度良好。
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