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降血壓、穩血糖，「1根香蕉＋1杯咖啡」10天有感！
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【早安健康／張承宇報導】台灣一年四季都產的香蕉，富含能夠幫助平衡體內鹽分、預防改善高血壓的鉀，日本人甚至將之稱為「鉀的寶庫」，此外也是輕鬆攝取膳食纖維的來源之一。而香蕉怎麼吃更營養？日本管理營養士推薦兩種吃法，一種能提高降血壓效果，另一種不但幫您消除疲勞還能避免肥胖！
香蕉配咖啡讓血壓不易飆高
日本東京慈恵會醫科大學附屬病院管理營養士赤石定典建議：吃香蕉配咖啡，能提高香蕉的控血壓效果。香蕉中富含的鉀能排出體內鹽分，防止人體將大量水分送進血液中稀釋鹽分而讓血壓飆高；而日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊指出，美國醫療相關設施曾針對咖啡和高血壓之間關係進行過研究，發現常喝咖啡的人高血壓風險較低，實驗小組推測這可能是咖啡中的多酚「綠原酸」的作用所致。
赤石定典認為，每天吃1根香蕉配1杯咖啡，香蕉搭配咖啡一起食用則可能提升降血壓效果。在赤石定典參加的日本健康節目中，也邀請到5名40、50多歲的男女，進行為期10天的試驗，發現在實行這樣的吃法以後，全員的血壓都下降了。
香蕉先放黑再吃幫助消化吸收、消除疲勞、防止血糖飆升
香蕉買回來後，建議先在常溫中放5～6天、讓香蕉出現黑點再吃。赤石定典認為，此時香蕉中有助於消化吸收、代謝的酵素成分會增加，消除疲勞的效果更好。不僅如此，香蕉中的葡萄糖減少、對整腸有益處的Oligo寡糖卻會增加，因此有黑點的香蕉也不容易導致血糖飆升、造成肥胖。
日本管理營養士藤井步也指出，香蕉成熟後長出的黑斑是所謂的「糖斑（sugar spot）」，此時的香蕉甜度增加，特別推薦想吃甜點又怕胖的人食用，除了能滿足對甜點的慾望，香蕉豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等有助於減肥的營養素，更是其他甜點遠遠比不上的。
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監委指蕭曉玲解聘案過程違法 北市尊重原決議
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（中央社記者梁珮綺台北15日電）中山國中前教師蕭曉玲10年前被校方依教學不力等理由解聘，監察委員王美玉今天說，解聘案調查過程違法，認為北市府應重啟調查。教育局則表達理解立場，尊重原決議。
蕭曉玲在2008年被校方以教學不力、行為不檢等理由解聘，她多次提行政訴訟遭駁回，最高行政法院在民國100年判決定讞，監察院在102年糾正，認定教育局跟中山國中在解聘過程有重大瑕疵。
台北市長柯文哲上任後，多次指該案為「國家暴力」，並在105年宣布撤銷蕭曉玲解聘處分，並將補發9年本薪；不過，今年2月教育局重啟評議小組，維持原解聘決議。
王美玉上午「監察院要求還給蕭曉玲一個公道」記者會，表示蕭曉玲解聘案的調查程序違法，而北市今年重開審議會竟維持原決議，是北市府嚴重疏失，沒有了解調查小組的嚴重瑕疵與草率程序，要求市府重啟調查。
教育局主秘陳素慧說「表達理解立場」，她說，通案部分，教育局已針對「不適任教師解聘相關流程」訂定補充規定，並報到教育部，前後修改有5次之多，未來會督導學校落實執行。
她說，教育局在105年7月18日函請法務部，函釋能否依行政程序法117條或128條撤銷蕭曉玲的解聘處分，法務部於8月31日回函，指事涉具體個案，請教育局基於權責自行判斷。
因此，教育局今年2月重啟評議小組，審視相關資料，經在場委員討論，決定維持原決議。（編輯：張銘坤）1071015
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