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商品訊息簡述:
籃球》新榮手感冰冷 南湖將與泰山爭8強
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HBL高中籃球聯賽已進入複賽最後階段，外卡賽首戰由南湖高中對上新榮高中，上半場命中率不佳的新榮在半場結束時僅攻下20分，而南湖則是靠著盧冠廷半場12分的表現，在上半場結束時將比分拉開到12分差，隨後南湖在下半場又有周易暹、許敬恩等人挺身而出，因此最終南湖以83比69拿下勝利，將與泰山高中爭奪8強門票。
在上半場，新榮在進攻端相當慢熱，35次出手僅有9次命中，13次三分出手更只有1球成功破網，反觀南湖在攻守兩端都有相當不錯的表現，當中又以盧冠廷半場12分的表現最為亮眼，因此在半場結束時，南湖以32比20領先新榮。
來到下半場，上半場在進攻端沒有太多表現的南湖主力許敬恩，在第三節開始發揮他在進攻端的破壞力，也幫助南湖在第三節打出30比19的攻勢，讓雙方的分差擴大到了23分。
進入關鍵的第四節，新榮後衛陳宗翰頻頻在外線開炮，也開始帶起新榮的反攻氣勢，不過可惜的是，新榮在進攻端能夠撕裂南湖的防線，防守端卻也沒能有效壓制南湖的得分，最終也以69比83不敵南湖，無緣在107學年度的HBL打進8強行列。
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時間營養學正夯！ 這樣吃減重又健康
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人體內有「生理時鐘」，順著這樣的自然定律、定時作息、飲食，正是近年來倍受重視的「時間營養學」基本精神。營養師指出，時間營養學強調每天在固定時間食用特定種類的食物，並且早晨要先在自然的陽光下做些活動，調整生理時鐘的律動頻率；同時固定時間吃早餐，能活化體內代謝率，如此一來可養成不易肥胖的健康體質。
近年來愈來愈多營養專家強調「時間營養學」對健康的益處，日本營養管理士岡田明子指出，人體內臟在一天中的不同時間內會有不同的活動狀態，因此順著生理時鐘吃東西才能達到健康的效果。夜間十點至凌晨兩點是體內堆積脂肪的時期，一般來說，早餐最好在上午六點至七點時食用，中餐在中午十二點至下午一點食用，晚餐在六點、最晚不超過九點食用。
要能有效運用生理時鐘、定時定量吃東西來達到健康甚至減重的目的，關鍵是必須在早晨起床時先曬曬日光浴，將生理時鐘校對好，因為有些人的生理時鐘頻率是紊亂的，作息時間無法固定，透過早晨固定時間起床接受太陽光刺激，能夠有效定準生理時鐘，臟器運作的時間對了，定時定量吃東西才有健康的果效。
以下是岡田明子對三餐飲食內容的建議。
＜早餐＞
中午前是脂肪分解與營養素代謝最發達的時期，負責這些工作的是肝臟，從一早開始到上午十一點左右來到高峰，因此主食食用麵包、主餐食用肉、魚，配菜食用蔬菜或海藻類等較佳。若時間不夠可吃白飯配湯，湯品最好是用料豐富例如有豆腐、蔬菜的味增湯。
＜午餐＞
中午十二點至下午兩點之間是胃部活動的高峰，胃部主要是消化蛋白質，因此中午可多吃肉或魚等蛋白質類。但要注意咖哩飯或麵類等以碳水化合物為主的餐點，有蛋白質不足的問題，則要酌量食用。
＜晚餐＞
晚上是肝臟休息的時間，因此要控制脂肪的攝取量，蔬菜或魚、瘦肉、雞肉等脂肪較少的部位較好，若真的不得已非在晚上九點以後進食，則建議吃燙青菜或蔬菜湯、豆腐湯等脂肪較少的湯品，不僅不易發胖也有助於隔日起床精神較佳。
除此之外，日本管理營養士平井千里也提醒一些有助健康的飲食原則，例如，細嚼慢嚥、從碳水化合物、糖分含量較少的食物開始吃，才不會讓血糖值一下子就上升太高。她也強調，健康的生活就是順著自然的定律去生活，時間營養學其實不是一個新的概念，日出而作、日落而息的古人開始就在執行這項生活原則，忙碌的現代人不妨試試。
（蒲孝如／綜合報導）
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