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神經衰弱易失眠，癌症高血壓跟著來！中醫舒眠這樣做
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【早安健康／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）】神經衰弱的病人，由於大腦皮質內的抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後難以再睡。
長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使工作效率低下，病人深感痛苦；到了晚上又擔心失眠，從而因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，最終成為神經衰弱的失眠症。
神經衰弱的病人常訴「睡不著」，典型經驗是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以後腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯翩，因此心裡很焦急，越急就越睡不著。病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其他放鬆試驗，但往往無效。
此時，病人對周圍的種種聲音、光線特別敏感，時鐘的滴答聲、車的喇叭聲、腳步聲、別人的打呼聲、室外的燈光、音樂聲等，縱使在十分安靜的環境裡，也會有種種理由導致失眠，如自己的心跳聲也會讓人煩得無法入睡，折騰數小時才能睡著，不久雞鳴天亮又該起床了。
失眠容易導致的疾病
長期睡不好導致失眠，會讓腦細胞得不到充足的血氧供給，也使身體長期處於疲累的狀態而導致氣滯血瘀，極易產生一些疾病，如：
- 易患冠心病：長期熬夜及失眠者，機體代謝紊亂，血脂異常，對心血管造成傷害，引發冠心病。
- 誘發高血壓：因工作過於緊張、勞累、情緒波動不穩時，常使血壓急劇升高，導致高血壓腦病、腦中風等突發事件，嚴重者造成猝死。
- 加速人體衰老：常上夜班或失眠的人，影響到肝臟、肌膚的供血，生長激素分泌減少，就會使人面色無華，形體憔悴，過早衰老。如果小孩晚睡，還會影響兒童正常生長發育。
- 削弱機體免疫力，增加罹癌機率：科學家發現正常細胞在裂變過程中突變為癌細胞，大多是在夜晚進行的。常上夜班或有睡眠障礙者，罹癌機率可能增加。
- 導致性功能障礙：患有神經衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。加上常服用鎮靜安眠藥，勢必對性興奮與性功能產生強烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾，而導致性功能障礙。
- 意外事故增多：夜間輪班工作者及失眠者的注意力、反應能力、記憶力都會降低，工作起來較易出差錯。統計發現，清晨2點到6點最常發生和睡眠相關的車禍，即與駕駛者睡眠不足、過度疲勞有關。
- 失眠與憂鬱症，有時互為因果：失眠時間長了，會引起憂鬱症，而憂鬱症又會導致失眠。失眠是許多精神、心理疾病患者常見的症狀之一，尤其在抑鬱症患者的臨床表現中最為普遍。
- 導致神經衰弱和神經功能失調：工作和生活沒有精神，想睡覺又睡不著，頭痛、頭暈，頭腦經常昏昏沉沉，注意力不集中，心情煩躁，容易發火，難思考問題，工作沒有效率。
- 孩子晚睡容易影響學習：現在許多小孩晚睡，因為功課太多寫不完，或補習到晚上10點、11點，隔天卻一大早要起床，永遠睡不飽。臨床上常看到小朋友因為晚睡導致發育減緩，台灣有一句話說「一眠大一寸」，其實此話的意義就是睡得飽，自然就會長高。青少年有充足的睡眠，是長高的一個必要條件。
((下一頁有名中醫改善失眠、神經衰弱的天然療法唷~))
我在念博士班時，有個同學的研究是觀察國中以下（包含國中）學生的睡眠與專注力、吸收程度和學習成績的關連。統計兩萬多例，發現9點以前睡覺的小孩，其成績、專注力遠超過9點以後睡覺的孩子，越晚睡的小孩愈差。
趕走失眠的好方法
如何讓失眠的人睡得著，睡得好？以下幾種方式，可以幫助你對抗失眠。
從事輕度體力勞動及睡前泡腳
下午從事輕度勞動1小時，如澆花、種菜、拖地板等。下午起盡量少喝水，晚餐不喝湯，臨睡前1小時停止腦力活動，到室外活動半小時，如走路或練瑜伽，並停止吸菸。活動後，洗個溫水澡或用熱水泡腳，便立即上床睡覺。
晚上泡腳對提升陽氣（體溫）很重要，用40到41℃的熱水泡腳10到15分鐘，可放鬆心情、幫助睡眠。有些高血壓患者泡腳之後又配合服用中藥，血壓很快降至正常；有些血壓不穩定的病人泡了腳後，血壓也會變得非常穩定，因為足浴可以加速血液循環，擴張血管，所以直接的效果就是降壓。
睡前泡腳為什麼能幫助睡眠，且有健身的作用？中醫認為人體的五臟六腑與腳都有聯繫，連接人體五臟六腑的12條經脈中，有6條起於足部，分布60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水泡腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調節臟腑功能，疏通全身經絡，從而達到袪除病邪，益氣化瘀，滋補陽氣的目的。
而現代醫學則認為，腳是人體的第二心臟，腳上有大量的神經末梢與腦緊密相連，還密布著許多血管。由於熱水有溫和的刺激作用，因此，刺激腳上的神經末梢可對大腦皮層產生抑制作用，而且用熱水泡腳能使腳部的毛細血管擴張，血液循環加快，使人感到腦部疏通、輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效消除一天的疲勞。
助眠中藥方
上床後，如超過半小時仍無睡意，或者上床後很快入睡，但不久又醒了，像這種狀況，我在臨床上會用溫膽湯、加味逍遙散、酸棗仁湯、黃蓮解毒湯，依病人體質調整，效果很不錯。如果入睡很好，但是在凌晨0點到3點間起床，代表此人平時壓力太大、情緒緊張，因而在肝經運行時醒來，因肝經也包含了神經系統。臨床上，許多女患者只要碰到大事，先呈現的就是月經失調，而月經失調的背後就是內分泌失調，如在這個時間醒來，我會用加味逍遙散、甘麥大棗湯、百合地黃湯、酸棗仁湯，依病人體質加以調整，幾乎都有效，只是治療時間長短不同而已。
做日光浴
人隨著年齡增加，特別是三十五歲以後，分泌的褪黑激素明顯下降，平均每十年降低10到15％，導致睡眠紊亂及一系列功能失調，而褪黑激素減少、睡眠減少是人類衰老的重要指標之一。褪黑激素的形成與光有很大的關係，陽光可以有效製造出更多的褪黑激素，我常建議失眠患者早上去曬太陽，順便做些運動，經過一段時間睡眠品質都變好了，可見勤做日光浴或常做戶外運動，對夜間的睡眠有絕對的幫助。
有助睡眠的瑜伽（瑜伽療法）
瑜伽練習中對姿勢、呼吸和冥想的修練可以使大腦平靜，副交感神經系統興奮，有鎮靜的作用，可以幫助睡眠。每天入睡前只須花上10分鐘，做下列幾個簡單的瑜伽動作，不但能舒緩痠痛，也可幫助睡眠。
- 蛇式
俯臥，兩手放在肩膀下，吸氣，頭部後仰。用背部肌肉的作用一節一節地抬起脊椎，然後手臂慢慢推，讓背部繼續上升（腹部盡可能貼地）。達到最大限度時，放鬆身體，保持10到15秒，重複4次。
＊作用：伸展脊椎，消除背部與頸部的僵硬和緊張，促進血液循環，強壯神經系統。
- 犁式
仰臥，兩臂放在體側，掌心向下。吸氣，慢慢抬起雙腿，垂直於地面；呼氣，捲起腹肌，將兩腿落在頭頂上方的地面，保持10到15秒。
＊作用：對整個脊椎神經網絡極為有益，整個身體都得以伸展。除了幫助睡眠之外，也有助於消除腰、髖、腿部脂肪，滋潤面部，按摩大腸。
＊注意：勿過度壓迫頸椎，腳不一定要碰到地板。
本文摘自《算病II：算體質，知病根，健康不求人》／樓中亮醫師（台灣中醫預防保健協會創會理事長）／方智出版社
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「正露丸」家庭良藥？ 日媒：藥師不推薦
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家庭藥箱中常見的日本藥「正露丸」，許多人在腹瀉或腸胃不適時會服用，但有日本媒體指出，正露丸的有效性與安全性有疑慮，其主要成分「雜酚油（creosote）」致癌風險高，對細胞、神經、血液、腎臟也具有毒性，雖有抑制下痢的作用，但並沒有殺菌力。此外，在日本也有醫師於臨床上接獲不少因服用正露丸而造成大腸黏膜腐蝕的病例，整體而言正露丸弊多於利，日本藥師大多都不建議服用。但對此，正露丸最大廠商大幸藥品皆予以反駁。
根據日媒《Health Press》報導，日本藥品「正露丸」早在1999年9月12日就被指出其安全性與有效性的問題。醫藥品治療研究會與藥物警戒研究所（JIP）所發表的報告『正露丸之有效性與安全性（危險性）評價研究』指出，正露丸的主要成分「雜酚油（creosote）是一種沒有解毒劑的劇烈性藥物，會腐蝕細胞、神經，造成血液、腎臟傷害，且致癌性高，雖然具有抑制腸液分泌、抑制腸乳動效果，但並無法殺菌。
正露丸加劇腸炎有病例
該報導指出，「大幸藥品」於藥盒內所附的說明書，寫到下列六點注意事項：本品含有劇烈性藥物，必須遵守規定的用法用量、未滿五歲者不可服用、小孩子必須在大人監督下服用、不可使用於效用以外的目的、請配水服用、絕對不可和其他止瀉劑同時服用。而關於正露丸的風險也謹記載「若附著於皮膚請用肥皂及熱水充分洗淨」，並未記載其他有可能的風險。
日本也曾出現因正露丸導致腸炎重症的病例，例如，日本大分健生醫院外科醫師今里真表示，曾有一名14歲男孩因嚴重的腸炎住院，問診發現是因輕微食物中毒後在自家服用正露丸，結果連續三天發燒、腹痛難耐因此就醫。醫師進行大腸內視鏡發現，是曲狀桿菌造成的腸炎，發炎處有嚴重的腐蝕狀，且大腸內發現許多黑色球狀物（經確認是正露丸），醫師推測是因為正露丸造成腸管麻痺，使得曲狀桿菌大量繁殖，加上正露丸的腐蝕性使得腸炎惡化，醫師將正露丸除去並洗淨大腸內部，隔天該男孩的症狀就減輕不少。
藥師：不推薦正露丸
報導表示，根據前述安全性報告，正露丸一日的最大用量（成人）為9粒。根據動物實驗的結果，若服用超過18〜36粒便會造成中毒，目前已有麻痺性腸阻塞、腸管壞死、貧血、腎功能衰竭或洗腎的病例。因此這種藥品在沒有醫師或藥師處方之下，任意可在藥妝店購得，是極危險的。正露丸的危險性如此高，它的臨床藥效也沒有高到值得冒這個風險，因此該報告最後的結論是「正露丸應停止販售」。
根據2001年1月日本民間的藥品監督單位「藥害監察員會議」針對學校護士、藥劑師的問卷調查指出，學校藥劑師有高達78.0%的比例認為「病患不特別指定時，不會特別推薦使用正露丸」、52.2%的比例表示「即使病患特別指定，仍會推薦其他的止瀉藥」、甚至近九成表示「自己不會服用正露丸」。
大幸藥品：安全無虞
雖然長期以來日本國內對「正露丸」評價多有爭議，但大幸藥品至今仍持續進行正露丸的藥效研究，於其官網也解釋其有效成分並非「雜酚油」，正確應為「樹雜酚油」是一種淡黃色透明液體，經由山毛櫸、松樹乾餾後所得，完全符合日本藥品規格，且雖然「樹雜酚油」含有「酚」，但含量非常少，並不達到對人體毒害的程度。
藥師竹中孝行於其在日媒《藥品相談室》專欄中指出，正露丸除非高劑量否則也不易達到立即傷身的程度，但要注意，正露丸並不適用所有的腸炎，當發生腸炎、下痢等腸胃不適時，最好還是就醫確診，不要亂服成藥。
（蒲孝如／綜合報導）
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